СЛАДКИЙ НАРКОТИК (ПРО САХАР)

   Бытует мнение, что сахар не что иное, как «белая смерть». Между тем, натуральный сахар – ценный источник жизненной энергии. Конечно, углеводы, как поставщики энергии, могут заменяться жирами и белками, но только на короткое время. Полностью исключить их из полноценного питания нельзя. В противном случае в крови появятся продукты неполного окисления жиров, так называемые кетоновые тела, произойдет нарушение функции центральной нервной системы и мышц, ослабление умственной и физической деятельности.

   Для многих употребление сладостей превратилось в одержимость, схожу с наркоманией. Рекомендуемая норма потребления натуральных сахаров 12-20 килограммов на человека в год. Однако современный человек потребляет в год в среднем 80 килограммов, так как сахар входит во все современные продукты. Сахар содержится практически во всем. Кетчуп, майонез, хлеб, колбаса и даже водка содержат сахар.

   Сахар вызывает у человека наркотическую зависимость, так как чтобы переварить белый сахар, нужен хром. Для того чтобы восполнить запасы хрома, организм требует белый сахар.

Вред и польза сахара

Вред сахара для человеческого организма уже доказан. Чрезмерное употребление сладкого ведёт к нарушению обмена веществ, и, как следствие, — ожирению и сахарному диабету. Кроме того, с детства каждому из нас твердили: «Не ешь много сладкого, иначе зубы будут болеть». Действительно, сладкое разрушает зубную эмаль, и поэтому злоупотребление сахаросодержащими продуктами в последствии становится причиной кариеса.

   Существуют также научные доказательства того, что любители жирного и сладкого попадают в группу риска развития рака молочной железы. А свойство сахара вытеснять из крови витамины группы В может стать причиной склероза, инфаркта, сосудистых заболеваний. Негативно влияет переизбыток сахара и на опорно-двигательную систему, а также кожу и волосы. Так что же теперь, зная про вред сахара, полностью отказаться от сладкого, лишить себя ещё одной радости в жизни? Ответом на этот вопрос будет хорошая новость. Сахар всё-таки необходим нашему организму. Глюкоза — один из основных источников энергии головного человеческого мозга. Недостаток этого вещества приводит к снижению работоспособности, может стать причиной головокружения или даже головной боли. Кроме того, при нехватке глюкозы значительно падает настроение, поэтому тем, кто страдает депрессией, и рекомендуют кушать конфеты для того чтобы немного «подсластить» себе жизнь. Польза сахара — очевидна, а значит, полностью отказываться от сладкого тоже нельзя.

   Как и во всём, в вопросе употребления сахара нужно знать меру. Учёные доказали, что нормальная дневная норма сахара для человека составляет 50-60 грамм в день, это количество приблизительно равно 10 чайным ложкам. Превышение суточной нормы, несмотря на необходимость этого продукта для продуктивной работы мозга, может вызвать симптомы, которыми характеризуется недостаток глюкозы: усталость, вялость, головокружение. Следует учитывать также то, что мы употребляем сахар не только в чистом виде или как составляющую кондитерских изделий. Сахар входит во многие «солёные» блюда, а также содержится в натуральных продуктах, таких как фрукты и овощи. Вот и получается, что суточную норму сахара мы можем получать из пищи, не употребляя его в чистом виде.

   Что же тогда делать тем, кто действительно любит сладкое и не представляет своей жизни без конфет, тортиков, или просто сладкого чая? Оказывается, избавится от лишнего сахара в организме очень просто. Замечательным очистителем является... простая свежая вода, желательно родниковая. Для того чтобы полностью нейтрализовать вред сахара, через 4 — 7 часов после употребления сладкого необходимо выпить в 2,5 раза больше некипячёной воды, чем было съедено сахара до этого.

   Белый сахар рекомендуют заменить на коричневый. Этот продукт намного полезнее, ведь в нём содержится большое количество минералов: кальций, калий, медь, железо. Не стоит забывать и о мёде. Можно, конечно, обратиться и к заменителям сахара, но это следует делать осторожно, так как в некоторых случаях, вред, причинённый заменителями, перевесит вред сахара.

   Употребляя сахар или отказываясь от него, помните, что Ваш организм знает, какое количество сладкого необходимо именно Вам. И если Вам действительно хочется съесть конфету или кусочек тортика, то не отказывайте себе в этом удовольствии, думая про вред сахара. Главное, делайте это с умом и не злоупотребляйте.